Mam prośbe! Czy mógłyby mi ktoś powiedzeć w jakich ilościach i ile razy dziennie powinno zarzywa się białko i kreatyne? Mile widziany jakieś rady. Z góry wielkie DZIĘKI!!! ps. mam 15 lat
Witam. Mam 15 lat, i waże 55kg, wzrost 168cm. Chce zaczac intensywnie cwiczyc . powiedzcieod czego mam zaczac? masa masa i masa a potem rzezbic i sila??? Mam silownie zrobiona przez brata ktory na laweczce bierze 220 kg i chyba chce isc w jego slady ...
Witam.mam 15 lat waze 87 kg chcialbym zgubic tłuszcz uzyskac miesne. chcialbym aby ktos mi doradzli co mam zrobic. chodzi mi o jakas diete lub jakes suple. prosze o odpowiedz z gory dzieki
witam mam pytanko czy polecacie w ogóle kreatynę? duże jest prawdopodobieństwo stracenia masy po zakończeniu brania kreatyny? bo ja mam 15 lat staż kilka miesięcy bodajrzę 6-7 i mam zamiar rozpocząć z kreatyną.
Hej! Mam 15 lat i chciałbym coś zrobić z ciałem (najbardziej z brzuchem). Mam 185 wzrostu, ważę 80kg. Zakładam temat, bo nie mogłem znaleźć planu treningowego dla siebie, wiec jeśli chcecie skomponować plan albo dać jakiegoś gotowca to byłbym wdzięczny.
czesc wszytkim... Mam 186wzrostu 79kg wagi w klacie 95cm w bicepsie 32cm i mam 15 lat czy to dobrze??troche chyba za malo masy mam?;/ A wymiary dobre??cwicze 2miesiace ??prosze o odpowiedzi:D z góry thx
Witam! Mam 15 lat i pytanie do Was: Czy to prawda, że w takim wieku nie nadaję się do nauki żadnej sztuki walki, bo "jestem za stara"? A jeśli się z tym nie zgadzacie to co byście mi polecili w "moim sędziwym wieku"..? Z góry dzięki za odpowiedź ;)
Witam mam 15 lat wzrost 175 cm waga 66kg . Ćwiczę W domu biceps przez podnoszenie hantli 5 kg lecz bardzo obawiam się o swój wzrost . Czy to może powodować zahamowanie wzrostu , jak mam do tego pochodzić ...? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
mam 15 lat i juz duzo rzeczy sie osłuchałem żeby jej niebrać bo to i tamto i rozumiem was ja tez bym tak powiedział młodemu w moim wieku ale postawcie sie na mojim miejscu i powiedzcie mi co waszym zdaniem bardziej sie opłaca i czy warto ????
Witam użytkowników SFD. Mam do Was pytanie: jaką dietę powinienem zastosować i jakie ćwiczenia by zrzucić tłuszcz z brzuchu i boczków? Mam 15 lat, wzrost 171cm, waga 56kg. Proszę o szybką odpowiedź.
jakl sie przygotowac , kiedy zaczac?mam d****nego brata. mam 15 lat.
Witam, mam 15 lat, 184 cm wzrostu i waże 65 kg. Chciałbym "nabrać"/mieć więcej siły(biceps). Nie mam ławki, sztangi itp. jedynie ciężarki i drążek. Co poradzicie?
Siema nie wiem za bardzo w jakim dziale to pytanie zadać ale myślę że tu będzie dobrze. Chcę przeczytać książkę Mike Tysona ale zastanawiam się czy wybrać Moja prawda czy Żelazna ambicja. Mam 15 lat ćwiczę mma. Chciałbym żeby było w niej dużo rad jak ćwiczyć jak nastawić się psychicznie itd jak sobie radzić w życiu.
Hej dziewczyny , mam 15 lat i waże 55,9kg...Jem bardzo mał ,nie jadam fasfudów.... jem same zdrowe żeczy.. .Prosze o poradę?,,, [...]
Witam , mam 15 lat i od niedawna zaczełem ćwiczyć. Chciałbym Aby Dobrze Były wyrzeźbione Mięśnie brzucha , Biceps , Kapturek oraz motylki. Ważę około 68 kg i 178 Cm Wzrostu ( wszedzie wszystko jest w normie tylko brzuszek troszku mi odstaje ;p) Moim pytaniem jest co jeść , ile , kiedy i jakie odżywki brać ( nie za drogie bo w moim wieku zbytnią [...]
Witam, mam 15 lat chcę zacząć trenować, jestem strasznie chudy 180cm wzrostu. I teraz pytanie brzmi jak się odżywać i jakie suplementy ? (jeżeli jakieś mam brać). Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Wilu.
Witam , chciałem was prosić żebyście napisali mi rozpiskę. Chodzi mi o mięśnie brzucha , biceps , klate. Prosiłbym żeby te ćwiczenia były najlepsze w swym rodzaju. Pisząc mi taki dzienniczek chciałem dodać że mam 15 lat, 62 kg wagi i 180 wzrostu (około). Byłbym wdzięczny za regularny dzienniczek. :) Z góry bardzo dziękuje za napisanie. :P
czesc mam 15 lat i chodze jakies 1.5 roku na silownie , mam lekko ponad 170 cm wzrostu ,waze 68 kg , i mam pytanie , a mianowicie czy robienie martwego ciagu i przysiadu ze sztanga moga zahamowac wzrost? ps. jeszce tego nie robilem
Cześć Wam mam 15 lat i nie mam czasu zrobić sobie sam diety.. czy jest ktoś taki co za free mógłby mi ta dietę zrobić ?? wiem że to nie jest byle coś ale no wiecie nie mam doświadczenia i nie oreituje się jeszcze w tym z góry dziękuje.
Siema, mam 15 lat 190 cm i 76kg. Chciałbym poprawić swój wyskok, tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić. Jeden program znalazłem na youtube i myślę że jest fajny Tu wprowadź tekst linku... - co o nim sądzicie? Albo skakanka z obciążeniem albo bez obciążenia, tylko czy skakanka poprawia wyskok???? Czy skakanka też coś daję na wyskok czy na coś innego?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
